読んで強くなる - 真剣なトレーニーのためのライブラリ

DELTが示す次の一手は、すべて根拠に基づく。数々の研究者が積み上げてきた、方法論と科学だ。アプリは、それを知らなくても進歩へ導く。それでも、その根拠を知るほど、一歩は確かなものになる。

SERIES — PROGRESSIVE OVERLOAD · 全6篇

プログレッシブオーバーロード総論

漸進性過負荷の方法論を、定義から実装、ディロードまで体系的に扱う。ダブルプログレッション、リニアプログレッション、ピリオダイゼーション、オートレギュレーション（RPE/RIR）を比較し、それぞれの適用条件を整理する。

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ルーティンは目的（レップレンジ）と経験レベル（ボリューム）が、分割・進行・ディロードを決める。目的とレベルから分割・頻度・進行を組み立てる手順と、DELTの4スターターテンプレートへの対応を整理する。

役割が違うから重なる。セッションの「間」の記録、トレーナーの計画の運搬、雑務の肩代わり、出典のある「なぜ」の共有 ― トレーナーとDELTがどう噛み合い、互いを補うかを、検証済みのエビデンスとともに整理する。